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[신나는 여름의 물놀이 도시락] 여름은 시원한 수영장에서 아이들 간식














 

 

 

 

신나는 여름의 물놀이 도시락

 

 

 

여름의 가장 신나는 놀이가 무얼까요?

물놀이만한게 있을까 싶어요.

해피앨리슨네 아이들 긴 여름동안

물에서 사네요.

 

지난 여름에 이어 올 여름도

물놀이 하러 열심히 다녀요.

 

 

아침밥 먹고 점심도시락 싸고, 간식까지 챙겨

물놀이 수영장으로 가면

저녁먹기 전이 되서야 집으로 돌아 올때도 있죠.

 

오늘은 그동안 준비했던 도시락들을 소개해 보려구요.

별거 없지만 소박하게 간단하게

준비한 해피앨리슨의 도시락 이라네요.

 

 

 

해피앨리슨의 꼬마김밥

 

 -->단촛물 후딱 준비해서 밥에 섞고

계란 지단을 부치고,

하얀단무지와 오이 소세지 넣고

돌돌 말았어요.

위에 검은깨 솔솔 뿌리면 꼬마김밥 완성이네요.

현성이 현아 친구들과 함께 하는 날

친구들과 엄마친구 이모들에게 인기 많았네요.

작게 말아 썰었더니 한입에 쏙쏙 들어가요.

 

캘리포니아 롤도 있어요.

아래링크 클릭해서 참조해 주세요.

 

--> [롤! 롤! 롤! 1탄 :캘리포니아롤 만들기]

 

 

 

간단히 과일도 준비하구요.

비타민 C의 최고봉들인 딸기와 키위

여름의 딸기는 참 달고 맛있지요.

키위는 실온에서 잘 익혀 먹으면

시지 않고 맛있어요.

 

특히 가을을 접어들어  감기철인

겨울이 오기시작 할때

아침마다 키위 반개 잘라

작은 숟가락으로 떠 먹기를

매일 반개씩만 먹어도 그날 하루

비타민 충족되며

감기로부터 씩씩해질 수 있어요.

 

 

Turkey Sandwich 예요.

통밀로 만든 식빵에 샌드위치용 터키 슬라이스 몇장 얹고,

샌드위치용 양상치 넣고,

토마토 썰어 넣으면

간단히 점심 샌드위치로 먹을 수 있네요.

아이들 학교 점심 도시락으로도 좋아요.

 

 

해피앨리슨네 -->김치만두,

-->군만두예요.

 

한번 만들때 200-300개씩 만들어 냉동실에 얼려두면

비상식량으로 최고지요.

얼렸던 김치 만두 저녁에 냉장고에 내려 두었다가

아침에 프라이팬에 구우면 간단한 도시락 완성이네요.

 

 

 

키위가 인기가 많죠.

수영장에서는 집어 먹기가 쉬워야 하니까

좀 작게 잘라 보았어요.

한입에 쏙쏙!!

 

 

현미 가래떡이예요.

떡집에서 한상자 주문해서

이것도 역시 냉동실에 일인분씩 백에 넣어

얼렸다가 아침에 물을 끓여 데우면

말랑말랑 쫄깃쫄깃한 현미 가래떡

출출할 때 간식으로 아이들에게 좋아요.

몇개는 프라이팬이나 오븐에

살짝 구웠어요.

구우면 더욱 고소해요.

꼭꼭 씹으면 고소하면서 포만감도 생겨요. 

건강 간식이죠.

 

 

 

 

-->바나나 호두빵 감자치즈볼이예요.

운동후 간식으로 최고네요.

바나나 호두빵은 진짜 바나나와 호두가 주성분여서

운동전후 아이들이 가볍게 먹기에 좋아해요.

 

감자 치즈볼은 감자를 삶아 으깨

동글동글 빚어서 치즈넣고 튀긴건데,

가끔 해먹으면 좋아해요.

튀김은 일년에 한두번 할까 말까 하는데,

이번에 해보았더니 좋아하네요.

사실 감자 으깨고 동글동글 빚는걸 더 좋아했어요.

무슨 미술시간 찰흙빚기인줄 알았나봐요.

 

 

 

많이 색다른 것은 없지만

수영장 물놀이 점심 도시락으로 

준비해 본것들을 모아 보았어요.

무더운 여름 시원하게 지내 보실까요?

 

  

 

 

해피앨리슨네 수영장 물놀이 규칙 준수!!

 

첫째 한시간에 15분 휴식이 있구요.

이것은 수영장 규칙이예요.

둘째 점심이나 간식 든든하게 먹었으면

한 30분은 소화를 시킨다음

물에 들어가야 해요.

 

 세째 물에 들어가기전 준비운동 체조 꼭 해야 하구요.

네째 어떤 운동이든 해피앨리슨네 아이들은

-->바나나는 꼭 챙겨 먹어요.

바나나는 포테시움 함량으로 열량을 내기 때문에

운동 바로 전에 하나 먹으면

순간 힘을 발휘하는데 도움이 된다네요.

팔다리 저릴때도 도움이 된다하니 꼭 챙겨 드세요.

현성이 하키 영양사가 한 말이네요.

 

어느덧 삼개월의 긴 여름방학이 2/3가 지나고

개학이 성큼 한달 앞으로 다가 왔네요.

이제 시작이다 긴 것만 같았던 삼개월이

엄마인 제 시계속에서만 빠르게 가는 것일까요.

저도 올여름 아이들과 신나게 물놀이에 심취하고 있네요.

무더운 여름 더위 조심하세요.

 

-HappyAllyson

 

 





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Posted by 해피앨리슨 HappyAllyson

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