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랜치드레싱 샐러드 터키 샌드위치 Ranch Dressing Salad Turkey Sub














 

 

 

 



 

 

랜치드레싱 샐러드 터키 샌드위치

Ranch Dressing Salad Turkey Sub

 

 

 

 

 

 

 

 

 -> 초간단 브런치 크로와상 샌드위치

 

 

 해피앨리슨의 샌드위치와 샐러드를

하나로 만들어 먹어 볼까요?

간단한 터키 샌드위치에

샐러드용 야채를 듬뿍 얹어서

건강한 한끼 해결해 보아요.

 





 

 

재료

 

샌드위치용 빵 2, 터키 슬라이스 4

토마토 슬라이스 2, 스위스 치즈 2,

샐러드용 야채 적당히, 보라색 양파,

파슬리 가루 조금,

샐러드용 랜치 드레싱, 아보카도,

당근, 딸기,

 

 

 

1. 샌드위치 빵도 조금 크고 두꺼운 Sub을 준비했어요.

2. 아보카도도 얇게 슬라이스 준비하고요.

 

 -> [아보카도 다듬기]브레인 푸드 아보카도 좋은점

 

 

3. 토마토도 얇게 썰어 주세요.

4. 샐러드에 딸기, 귤처럼 맛있는 과일을

섞으면 맛있죠?

그래서 조금씩 먹기 좋은 크기로 썰어 보았어요.

5. 양파는 흰 양파보다 보라색이 샐러드에는

너무 맵지 않아 좋아요.

 

 양파 썰기

절반으로 잘라 엎어서 가늘게

줄무늬를 따라 밑부분부터 칼집을 내어

올라가며 썰어주면 두께도

일정하게 고르게 썰 수 있어요 

다음에 사진 첨부하여 자세히 설명할게요.

양파 쉽게 다지기까지요.

말로만 설명하려니 조금 어렵네요.

 

6. Baby Carrot 작은 당근도 얇게 썰어 주세요.

준비된 샐러드용 야채는 물에 식초와 소금을 1:1

섞어 잘 흔들어 씻은 후 체에 받쳐서

물기를 빼 주세요.

 

샐러드에 물기가 많으면

모든 싱싱한 야채들이 젖어서 맛이 없어요.

 

7. 샌드위치용 빵을 반으로 가르고

터키 슬라이스를 2장 정도 얹어 주세요.

원하시면 더 넣으셔도 되네요.

8. 그리고 스위스 치즈 한 장 얹고,

9. 토마토 슬라이스 한 장 얹은 후

미니 오븐에 넣고,

치즈가 살짝 녹고, 빵이 노릇해질 때 꺼내 주세요.

 

토마토는 익힌 것이 영양가는 더 많다지요.

또 치즈와 함께 살짝 구워졌을 때

그 맛이 더욱 좋아요.

10. 파슬리 가루를 이 때 토마토 위에

뿌려 주세요.

 

 

 

다음은 준비한 야채들을 모두 올릴 거예요.

푸짐하게 올려 주세요.

 

 

 

 아보카도 슬라이스 2-3 올려 주시고요.

 

 

 

조금 두껍다 싶을 만큼의 양이지만

야채로 풍성해서 괜찮아요.

랜치 드레싱을 뿌려 주면

먹음 직 스러운 샐러드 터키 샌드위치가 되었네요.

사이드로 준비한 딸기, 귤 그리고 당근도

랜치 드레싱 곁들여 함께 먹지요.

 

 

 

빵의 다른 한 쪽 얹어서 살짝 누르면

한입에 들어갈 만큼 줄어 들어서

먹기 나쁘지 않아요.

 

보통 마요네즈를 빵에 발라 샌드위치를

만들어 먹는데, 요즘 샐러리도 그렇고

아이들이 샌드위치에도

 뿌려 먹을 만큼 랜치 드레싱에 푸욱 빠졌어요.

 

 

 -> [웰빙요리] 건강 마요네즈, 두부마요네즈

 

이 정도 분위기면 어른들도 한 것

푸짐하게 드실 수 있어요.

건강과 다이어트 한 참 신경 쓰는

남편과 남편 친구분들도

맘 놓고 양껏 드시네요.

다이어트 생각하신다면

드레싱은 조금만 넣어 주세요.

 

같은 속 재료들로도 빵과 드레싱만 조금

달리하면 또 다른 맛의 샌드위치를

만들 수 있지요.

 매일 먹는 밥처럼

자주 먹는 집에서의 샌드위치도

색다르게 만들어 보셔요.

 

 방학 한 아이들 세끼 챙기기 쉽지 않으시죠?

아이들이 야채를 싫어하나요?

다양하게 보기 좋게 만들어 주면

호기심에라도 먹게 되고,

그 중 좋아하는 것 하나 더 곁들여 주면

더욱 좋아하네요.

 

 해피앨리슨은 항상 모든 이웃님들의

행복한 하루 하루를 꿈 꾼답니다.

행복하세요!

 

 

 

간단한 샌드위치들이에요.

아래 사진 클릭하시면 이동해 드려요.

 

 

 -> [웰빙요리] 건강 두부 샌드위치, Tofu Sandwich

 

 

 

 

 

 

 






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Posted by 해피앨리슨 HappyAllyson

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